夏天的副作用

　　随着气温增高越来越明显

　　天热得吃不下饭

　　更不想做饭

　　真想抱着西瓜啃个馕

　　再把自己塞水池子里

　　胃口离家出走

　　是借此瘦一把

　　还是把它找回来？

　　当然要

　　找（zou）回（hao）来（bu）了（song）！

　　01

　　为啥天热人会不想吃饭？

　　

　　原因很多，但貌似胖纸除外。

　　体温升高时，身体会发生以下变化：

　　☑ 交感神经、肾上腺系统活动增强，胃肠道处于相对缺血的状态，消化腺功能减退，使得唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少，从而影响食欲。

　　☑ 体温调节中枢对摄食中枢产生抑制性的影响，会减少进食量。

　　☑ 基础代谢率偏低，需要的热量少，人体为了避免增加体温，食欲就会下降。

　　☑ 容易心烦气躁，也会影响食欲。

　　☑ 此外，还需要考虑是不是胃肠疾病、肝胆胰疾病、心脑血管疾病、缺乏微量元素等疾病因素。

　　02

　　天热不吃饭会咋样？

　　“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”天气那么热，即便肚子饿得慌也不想吃，正好减肥了！不可不可。

　　图片

　　不好好吃饭，危害多：

　　☑ 容易发胖：一顿不吃，另一顿多吃，也会造成热量过剩，造成脂肪堆积，使人发胖。

　　☑ 容易毁容：营养不良严重损害健康，会导致皮肤干燥，引起贫血，加速衰老。

　　☑ 易患疾病：胃在没食物的情况下，胃酸会刺激胃壁，损伤胃黏膜，影响胆汁排出，减弱消化系统功能，会诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。

　　☑ 影响生活：大脑需要血糖，如果不好好吃饭血糖水平会降低，不能及时为神经系统输送血糖，会影响生活、学习状态。

　　03

　　咋样把胃口找回来？

　　

　　吃平时最爱吃的东东，能否拉回食欲？貌似并不能。如果是因疾病导致的食欲不振，就要赶紧去看病啦！如果是纯粹受天气影响而不想吃饭，可以用下面几招找回“胃口”。

　　

　　没事儿吃点酸

　　吃酸的食物有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进食欲。可以吃点苹果、山楂、橘子、猕猴桃等，还可喝点柠檬水、百香果水。

　　

　　多吃健脾利胃的食物

　　适当摄入一些健脾利胃的食物，增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。

　　

　　多吃含锌食物

　　锌是促进味蕾生长的重要物质，可以多吃一些贝类海产品、动物肝脏、瘦肉、菌菇类、豆类等食物，保证锌的摄入。

　　

　　饭前喝水促蠕动

　　天热，水分蒸发快，在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。

　　

　　别把零食当饭吃

　　少吃含糖量高的零食，糖分是天然的食欲抑制剂，它们不仅不会促进食欲，还会造成消化功能紊乱。

　　

　　凉面沙拉勿过量

　　不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉，但凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，沙拉、凉面宜搭配猪、牛肉等温热性肉类一起吃，若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃。

　　

　　补充维生素B

　　

　　维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。所以，可以多吃乳制品、花椰菜、菠菜、谷类、猪肉等。

　　

　　（转载网址：https://mp.weixin.qq.com/s/xp_LI7yd4EO8i5xIQzB6Ng）

　　 相关附件>>

　　

　　

　　

原文链接：http://wjw.xinjiang.gov.cn/hfpc/jkcj/202307/47c561eb16284c7cbaeec691b9487b2a.shtml
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。