一日三餐是我们每天进行的，但三餐进食也有禁忌，如晚餐不能吃太饱。如想让生活变得更健康，那么吃晚餐时别犯这三条禁忌，这样才能有更健康的生活。下面绿色食品网的小编给大家介绍3种如同自杀晚餐。

晚餐

一、晚餐吃太晚：

人进餐后的4至5小时是排钙高峰期，若晚餐过晚，排钙高峰期到时已入睡，尿液便会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，无法及时排出，导致尿液中的钙沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大，形成结石。所以，傍晚6点左右是比较适合的晚餐时间。

二、晚餐吃太荤：

晚餐要偏素，富含碳水化合物的食物最佳，而蛋白质、脂肪类的食物吃得越少越好。

现实生活中，因大多数家庭准备晚餐的时间很充裕，故吃得丰富，不利于健康。据研究报告，晚餐时，吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会增加尿中钙含量，一方面体内钙贮存量降低，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松；另一方面，尿中钙浓度高，患尿路结石的可能性增加。另外，摄入蛋白质过多，人吸收不了，滞留在肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁，诱发癌症。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐常吃荤的人的血脂比吃素者要高2至3倍。碳水化合物可在人体内生成发挥镇静安神作用的血清素，对失眠者有益。

三、晚餐吃太多：

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，胆固醇升高，刺激肝脏，制造出很多低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素使其大量分泌，造成胰岛素细胞提前衰竭，埋下糖尿病祸根。

此外，晚餐过饱，可使胃鼓胀，压迫器官，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。