眼看国庆要到，有些妹纸们又要开始作妖了，平常一说减肥就说没时间，现在有七天假就想在七天内把肥肉甩光光。那么对于不爱动的妹纸，不吃东西，饿了就喝水是最简单的减肥法了。可是小编要说的是，多喝水是好，但是喝不对，容易中毒。喝白开水为什么会中毒呢？如何健康喝水？

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什么是水中毒？

人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜。夏天出汗多，不做剧烈运动，25003000ml即可。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分速度超过此标准，过剩水分使细胞膨胀，引起脱水低钠症，导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等，严重的，出现痉挛、昏迷、危及生命。

水对人体很重要，约占人体体重60-70%。水可自由出入人的细胞膜，维持着水、电解质平衡，维持生命代谢活动正常进行。而人出汗时，不仅丢失水分，也丢失盐分，1升汗水约含3克盐。出汗后，只喝清水，水经肠胃吸收后又通过汗排出，出汗又失去盐分，不断喝水和出汗会使血液中盐分越来越少。血液中盐绍，吸水力降低，水通过细胞膜进入细胞，出现低渗脱水使细胞水肿，人会出现头晕、眼花等水中毒的症状。

怎样喝水才健康？

1、少量多饮，补充盐分：

一天喝8杯水较适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，但大量水积在肠胃中，使人感到胸腹胀满，不利健康。饮水过多，会冲淡胃液，减弱胃肠吸收能力。适当喝些淡盐水，能补充人体因汗液失去的无机盐，防电解质紊乱。

2、未渴先饮：

如发现口渴，实际体内已脱水。在口渴之前，就补充水分，且不能一次猛喝，应分多次喝水，且每次饮用少量，以利于人体吸收，切忌豪饮猛灌，增加肠胃负担。

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3、不要喝太快太急：

喝水太快太急，无形中带着空气一起吞咽，易打嗝或腹部胀风。剧烈运动后，先用水漱口，润湿口腔、咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。

4、水温30℃以下最好：

建议饮用30℃以下的温开水，较符合肠胃生理机能，不会剌激肠胃造成蠕动或血管收缩。

5、喝凉开水、淡茶水：

夏季气温高，人体温也高，喝冷饮易伤肠胃，引起消化疾病，专家建议，饮水温度要接近室温，约10℃的淡盐水降温解渴效果最好。