立春揭开了春天的序幕，是一年当中的第一个节气，由冬寒向春暖过渡的时节，此时气温、日照、降雨开始趋于上升、增多，天地之气已经悄悄启动了。中医认为，养生的要义就是与四时气候及节气的转换相适应。故春季养生，在饮食、活动，情志等方面皆应配合阳气升发之势。根据立春三候（一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰）的特点，在形与神的调养上要注意以下几点：

　　1.中医技术扶阳固本

　　中医养生讲究“春季养阳”，以“扶阳固本”。根据中医针灸理论，根据个体体质不同，定准穴位采取最适合自己的方法，方可奏效。如艾灸气海、曲池和太冲等穴位可助阳气升发，补养肝脏和提升视力健康（肝开窍于目）；艾灸足三里可以燥化湿邪、温养脾胃；艾灸神阙穴有益气补阳、温肾健脾等功效；推揉肝经，疏泄肝气，推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以畅通肝经、疏调肝气。

　　晚上11—3点是肝胆排毒的时间，睡前这样按摩肝经，使肝胆在睡眠中，充分地排毒，睡眠也会更加香甜；按揉太冲，引气下行，太冲穴，又名「消气穴」，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。当情绪压抑无法排出的时候，按揉太冲穴，最大限度地把身体的郁结冲出去，解郁散结，疏肝理气。肝阳上亢，肝火上炎，肝风内动，肝郁气滞，都可取太冲调治。建议所有的中医适宜技术都在专业医生指导下进行。

　　2.运动伸展而升发阳气，适当晚睡而早起以养肝气

　　春天阳气开始升发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，《黄帝内经》曰：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧则血归于肝”，春季应稍晚些睡觉，早些起身，可做八段锦、瑜伽、散步等柔软轻缓的运动而使肢体伸展，舒展形体，畅通血脉，以助升发之气，规律起居，以助养肝气。

　　即便晚睡，也要在晚上11时前入睡。春季自然界万物升发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。肝气通达，身体才会轻松、精力充沛。

　　3.饮食宜少酸加辛，助养升发之气

　　立春后气温趋于上升，饮食调养要考虑“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如洋葱、春笋、香菇等辛香的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。

　　少食生冷、酸性之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。

　　此外，辛味助阳气发散，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

　　4.防寒保暖慎减衣

　　古谚云：“百草回芽，旧病萌发。” 立春后也是疾病多发的时节。春天的多发病有肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

　　因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等病的患者要特别注意调养预防。此外，立春在衣着上主张“下厚上薄”，不可骤减，同时注意避受风寒。

　　5.调和情志，恬淡虚无

　　在情志养生方面，也要顺应立春阳气升发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故立春要力戒暴怒，更忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

　　早春时节天气忽冷忽热，是肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、肺炎、过敏性哮喘、冠心病、关节炎、肾炎等疾病的多发季，建议有慢性病的人群可以根据个体情况合理安排查体，有不适及时就医。

　　

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